BURNOUT / ERSCHÖPFUNG – Psychotherapie in Bottrop-Kirchhellen
Unter Burnout versteht man häufig einen Zustand körperlicher, psychischer und geistiger Erschöpfung – oft verbunden mit dem Gefühl, nicht mehr leistungsfähig zu sein.
Das entsteht nicht „von heute auf morgen“, sondern meist über längere Zeit durch Überanstrengung und zu wenig echte Erholung. Wenn Sie sich wie im Hamsterrad fühlen, kann es helfen, gemeinsam hinzuschauen und wieder zu Ihnen zurückzufinden.
Woran Sie merken, dass Sie dieses Thema betrifft
Sie fühlen sich dauerhaft erschöpft, auch nach Ruhe oder Schlaf.
Sie haben das Gefühl, nur noch zu funktionieren.
Sie sind schneller gereizt oder dünnhäutig als früher.
Sie können schwer abschalten; innerlich läuft ständig etwas weiter.
Sie merken, dass Ihre Bedürfnisse zu kurz kommen – obwohl Sie es „besser wissen“.
Sie fühlen sich wie im Hamsterrad.
Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn es sich nicht mehr nur nach „müde sein“ anfühlt, sondern wenn Sie über längere Zeit kaum noch auftanken, nur noch funktionieren und Ihr Alltag, Ihre Beziehungen oder Ihre Lebensfreude spürbar darunter leiden.
Typische Situationen, die Klient:innen mit Erschöpfungsanzeichen beschreiben
- „Ich mache weiter, obwohl ich längst über meiner Grenze bin.“
- „Ich höre mich selbst kaum noch – ich halte nur durch.“
- „Ich habe ein schlechtes Gewissen, wenn ich Pausen mache.“
- „Ich kann nicht mehr richtig genießen – alles fühlt sich anstrengend an.“
- „Ich merke, dass mein Umfeld leidet, aber ich komme nicht raus.“
Warum Erschöpfung oft “hinterlistig“ ist
Erschöpfung entsteht oft schleichend: Man funktioniert weiter, obwohl die eigenen Grenzen längst erreicht sind. Pausen fühlen sich dann nicht mehr erholsam an, sondern nur noch wie „kurz durchatmen“, bevor es weitergeht. Häufig wird der Alltag enger, weil die Kraft fehlt – und weil der Druck, trotzdem durchzuhalten, immer größer wird.
So arbeite ich bei Erschöpfung – in einem sicheren Rahmen
ENTLASTUNG & ÜBERBLICK
Zuerst geht es darum, das Gesamtbild zu verstehen: Was raubt Ihnen Kraft – und was hält Sie im Hamsterrad?
BEDÜRFNISSE WIEDER WAHRNEHMEN
Erschöpfung entsteht oft auch dadurch, dass eigene Grenzen und Bedürfnisse dauerhaft übergangen werden. Wir schauen gemeinsam, wie Sie wieder mehr Zugang dazu bekommen.
MUSTER ERKENNEN & NEUE STRATEGIEN ENTWICKELN
Oft gibt es innere Antreiber (z. B. „ich muss“, „ich darf nicht schwach sein“). Ziel ist, neue Wege zu finden, die Ihnen wirklich guttun – ohne Druck.
RESSOURCEN AKTIVIEREN
In der kreativen Psychotherapie können unterschiedliche Instrumente genutzt werden, um Zugang zu innerer Kraft, Entlastung und neuen Perspektiven zu bekommen.
Wann dieses Angebot nicht passt
Bei einer akuten Krise oder einem Notfall
Bedarf an stationärer/psychiatrischer Akutversorgung
Substanzintoxikation
Bei akuten Krisen oder wenn Sie sich unmittelbar gefährdet fühlen, wende Sie sich bitte an den Notruf 112 oder den ärztlichen Bereitschaftsdienst 116117. Diese Praxis bietet keine Akut-Notfallversorgung.
Ablauf & Kosten
Weitere Therapiesitzungen werden individuell zwischen uns geplant. Eine Sitzung kann zwischen 60 und 90 Minuten dauern. Hier betragen die Kosten 90,00 Euro á 60 Minuten und 135,00 Euro á 90 Minuten.
Die effektiv benötigte Zeit wird minutengenau abgerechnet.
Die Zahlung erfolgt in bar oder per SumUp, das heißt, Sie können ganz normal mit allen gängigen Kredit-, Debit- bzw. EC-(Giro)-Karten zahlen.
Im Anschluss Ihres Termines erhalten Sie auf Wunsch eine Rechnung.
Antworten auf häufige Fragen zum Burnout-Thema
WORAN MERKE ICH, DASS ES MEHR ALS „MÜDIGKEIT“ IST?
Wenn Erschöpfung über längere Zeit anhält, Sie kaum noch auftanken können und Ihr Alltag spürbar leidet, ist das ein ernstzunehmendes Zeichen. In einem Erstgespräch kann geklärt werden, ob psychotherapeutische Unterstützung passend ist.
MUSS ICH MEIN GANZES LEBEN UMKREMPELN, DAMIT THERAPIE HILFT?
Nein. Es geht nicht um radikale Schritte, sondern um passende, realistische Veränderungen. Oft hilft schon, Klarheit zu gewinnen, Muster zu erkennen und Schritt für Schritt wieder mehr Stabilität aufzubauen.
WAS IST, WENN ICH NICHT MEHR RICHTIG „FÜHLEN“ KANN ODER NUR NOCH LEER BIN?
WAS IST, WENN ICH MICH DAFÜR SCHÄME, DASS ICH NICHT MEHR KANN?
Was bedeutet ‚kreative Psychotherapie‘ bei Erschöpfung?
Kreative Ansätze können helfen, innere Belastungen sichtbarer zu machen und neue Perspektiven zu entwickeln – besonders dann, wenn Worte allein nicht reichen oder alles nur noch „im Kopf“ stattfindet.
Ziel ist, dass Sie Zugang zu Ressourcen bekommen und neue Strategien entwickeln können, um Angst nicht mehr das Leben bestimmen zu lassen.
Leiden Sie unter Erschöpfung oder dem Gefühl von Burnout?
Dann melden Sie sich gerne für einen ersten, unverbindlichen Ersttermin – wir klären gemeinsam, ob und wie eine psychotherapeutische Begleitung sinnvoll ist.